Сердце работает без остановки всю жизнь, и его состояние зависит от многих факторов: стресса, вредных привычек, лишнего веса, нехватки сна, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Особенно важны для сердца два минерала — калий и магний, напоминает нам автор канала Дневник здоровья.
Оба, калий и магний, участвуют в передаче нервных импульсов, поддерживают эластичность сосудов, предотвращают тромбы и снабжают сердце энергией. Если их не хватает, могут появиться слабость, судороги, проблемы с давлением, боли в сердце, бессонница, раздражительность и хроническая усталость.
Восполнить дефицит можно с помощью правильного питания. Калия много в бананах, картофеле, шпинате, фасоли, сухофруктах и печени. Магний содержится в орехах, горьком шоколаде, какао, зелени и бобовых.
Отдельно стоит сказать про изюм — это настоящий суперфуд для сердца. В нем есть калий и магний, антиоксиданты, железо, клетчатка и витамины. Он защищает сосуды, снижает давление, поддерживает иммунитет и даже помогает сохранить зрение. 30–40 граммов в день вполне достаточно.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Ранее мы разбирались, почему японцы не толстеют?
Попова Екатерина Подробнее об авторе