Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», хороший сон очень-очень важен для крепкого здоровья в зрелые годы.
Те, кто регулярно спит больше семи часов, с возрастом реже сталкиваются с проблемами физического и психического самочувствия.
Время полноценного сна организм восстанавливается: обновляются клетки, стабилизируется работа внутренних систем, укрепляется иммунитет.
Если спать слишком мало, возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, ухудшается память и внимание.
А вот если сон слишком долгий, это может быть признаком скрытых проблем со здоровьем.
Кстати, иногда после длинного сна самочувствие может быть даже хуже, чем после короткого.
Стабильный график отдыха помогает поддерживать важные процессы в теле, снижает вероятность диабета, сердечных недугов, депрессивных состояний и других хронических болезней.
А еще мы рассказали про три разгрузочных дня, после которых не захочется выбрасывать холодильник.
Фото: Freepik
