Как рассказывает автор канала «Дракон старой гвардии», переход на 9-10 часов сна требует пересмотра всего расписания. Чтобы освободить время для полноценного отдыха, сокращаются занятия с детьми, люди отказываются от чтения книг и аудиокниг, уменьшают общение с друзьями, потому что телефон отключается в 21:00, а многие только освобождаются к этому времени.
Уборка и готовка домашних блюд тоже отходят на второй план. Работа перестраивается: вместо двух проектов остаётся один, вложения в дела уменьшаются. Новости и события в мире тоже остаются без внимания.
Популярные советы «найди 15 минут на себя» звучат красиво, но в реальности эти минуты нужно откуда-то взять. Пятнадцать минут на гимнастику, пятнадцать на уход за лицом, пятнадцать на детей, пятнадцать на медитацию — это уже час.
Он не берётся из ниоткуда. Приходится выкидывать что-то другое. Чем больше обязательств у человека, тем сложнее найти время для сна.
Чтобы высыпаться, сократите бесполезные дела: ограничьте время в соцсетях, не берите лишних проектов, если это не критично, и не пытайтесь успеть всё. Выберите приоритеты и откажитесь от того, что не является обязательным.
Сон — это не роскошь, а необходимость, и за него нужно освобождать место в расписании, даже если для этого придётся что-то убрать.
Что пишут книги:
Кэл Ньюпорт, профессор информатики Джорджтаунского университета, вводит концепцию «deep work» (глубокой работы) — способности фокусироваться без отвлечений на когнитивно сложных задачах. Он утверждает, что в современном мире с постоянными уведомлениями и многозадачностью люди потеряли способность к глубокой концентрации. Попытки «вставить» 15-минутные блоки саморазвития в перегруженное расписание создают иллюзию продуктивности, но не дают реальных результатов, потому что переключение между задачами (context switching) требует 15-25 минут на повторное погружение.
А еще мы рассказали о том, что можно было купить на Сталинскую премию и сколько зарабатывали в СССР.
Фото: Magnific
