Когда нам не хватает витаминов или мы сильно истощены, волосы мгновенно на это реагируют: теряют объем, блеск, становятся ломкими, безжизненными и начинают усиленно выпадать, пишет канал "Клиника Точки роста"
В идеале, все необходимые витамины мы должны получать из еды. Но давайте будем честными: современный ритм жизни, вегетарианство или строгие диеты часто лишают нас этого идеала. К тому же, важно не только съесть витамин, но и усвоить его, а здесь уже нужна хорошая работа кишечника. Если на каком-то этапе происходит сбой — возникает дефицит, который бьет по красоте волос. Вот тогда на помощь и приходят витаминные добавки (БАДы).
Витамины:
А (Ретинол): восстанавливает кожу головы, укрепляет волосы. Лучше усваивается с маслами.
Группа B (B1, B6, B12 и др.): настоящие «витамины красоты». Укрепляют, предотвращают выпадение и стимулируют рост.
С: мощный антиоксидант, улучшает кровообращение кожи головы.
D: важен для здоровья волосяных фолликулов.
E: еще один антиоксидант, который улучшает питание волос и их рост.
PP (Ниацин): улучшает состояние кожи головы.
Цинк: нужен для роста и деления клеток волос. Его нехватка — частая причина выпадения.
Железо: переносит кислород к фолликулам. Дефицит железа (анемия) — прямой путь к потере волос.
Магний: участвует в сотнях процессов в организме, его недостаток делает волосы сухими и ломкими.
Нехватка Селена может нарушить нормальный цикл роста волос.
Кальций: основа прочности не только для костей, но и для волос.
Медь: отвечает за пигмент и силу волос.
Если вы решились начать принимать БАДы для волос — первый и главный шаг — консультация с врачом (трихологом или терапевтом). Он поможет выявить реальную нехватку и подберет нужный комплекс. Не занимайтесь самодиагностикой!
Перед покупкой изучите производителя, ищите клинически проверенные добавки с хорошими отзывами.
Обязательно соблюдайте дозировку. Больше — не значит лучше. Гипервитаминоз так же опасен, как и нехватка. Пейте строго по инструкции.
Наберитесь терпения. Волосы растут медленно. Первые результаты от приема добавок будут видны минимум через 2-3 месяца регулярного приема.
Добавлять витамины прямо в шампунь теоретически можно, но на практике это почти бесполезно. Большинство витаминов очень нестабильны: они разрушаются от света, воздуха и просто от контакта с водой в бутылке. Для того чтобы они работали в косметике, производители используют специальные стабильные формы и сложные технологии.
Ранее мы писали: топ-3 бьюти-пустышки: эксперт безжалостно разоблачила любимые средства, которые только создают иллюзию ухода
Фото: Freepik
Шаманова Виктория Подробнее об авторе