Люди, ведущие здоровый образ жизни, часто придерживаются строгих правил: что можно, а что нельзя. Конечно, забота о теле важна, но хорошая новость в том, что можно оставаться здоровым, не отказываясь от любимых вещей. Достаточно лишь скорректировать повседневные привычки.
Однако некоторые из этих полезных привычек могут показаться странными. Готовы узнать, почему стоит спать в мокрых носках и какие ещё необычные ритуалы помогут прожить дольше?
9. Игнорируйте чужое мнение
Интернет полон хейтеров и троллей, которые с радостью осудят вашу внешность, взгляды и поступки. Но психологи утверждают: чем меньше вы обращаете внимание на мнение окружающих, тем дольше проживёте.
Постоянные переживания из-за оценки других делают нас зажатыми, тревожными и менее счастливыми. А исследования подтверждают: у несчастных людей продолжительность жизни короче.
8. Чаще бывайте на улице
Витамин D необходим организму (600 МЕ в день), и лучший его источник — солнечный свет. Его дефицит связан с депрессией, диабетом и даже онкологией.
Исследование 2016 года показало: у людей с нормальным уровнем витамина D риск рака ниже на 67%. Оптимальное время для безопасного загара — с 10:00 до 15:00. Главное — не переусердствовать, чтобы не получить ожоги, обязательно используйте солнцезащитные крема.
7. Не спешите чистить зубы после еды
С детства нас учили чистить зубы после каждого приёма пищи, но современные стоматологи советуют подождать хотя бы 30 минут. Иначе можно повредить эмаль, особенно после кислой пищи. То же касается ополаскивателя для рта: если использовать его сразу после чистки, он вымывает фтор из пасты, снижая её эффективность.
6. Ешьте больше помидоров
11-летнее исследование с участием 5000 человек показало: у тех, кто регулярно ест помидоры, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 26%. Всё благодаря ликопину — мощному антиоксиданту, придающему томатам красный цвет.
