Как рассказывает нам Игорь Ботоговский, внезапная судорога возникает непроизвольно и может надолго вывести из строя.
Если в организме не хватает магния, калия или кальция или же нарушен энергетический обмен, мышца не может расслабиться и остаётся в состоянии спазма. Иногда же причиной становятся нарушения в работе нервной системы.
Судороги могут возникать по разным причинам. К временным относятся интенсивные физнагрузки, обезвоживание, неудобная поза или жаркая погода. Однако если судороги повторяются часто, то это может указывать на проблемы со здоровьем.
При внезапной судороге надо аккуратно растянуть мышцу. Легкий массаж, тепло или даже ходьба босиком по прохладному полу помогут улучшить кровоток и расслабить напряжённые ткани.
Ну а чтобы снизить частоту судорог, стоит поддерживать водный баланс, включать в рацион продукты, богатые магнием и калием, носить удобную обувь и регулярно делать упражнения на растяжку.
А еще мы рассказали про 5 продуктов, которые тихо гасят воспаление, и 3 опасных провокатора боли.
Фото: Freepik
