Самое опасное для сердца после 60 — это то, что мы делаем каждый вечер, не задумываясь: плотный ужин, сидение перед телевизором и сон на почти плоской подушке, предупреждает автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе», делясь своими простыми правилами.
Ужинать старайтесь до 19:00 и следите за тем, чтобы еда была легкой. Никаких жареных котлет и майонеза на ночь.
Не ложитесь сразу после еды. Даже 10 минут неспешной ходьбы по дому помогают сердцу перекачать кровь.
Пейте воду перед сном, около стакана за полчаса до того, как лечь.
Если у вас появилось хотя бы пара из этих признаков, это серьезный повод пересмотреть свой вечерний режим: просыпаетесь ночью от непонятной тревоги, появилась отдышка, тянет постоянно зевать, а после ужина ощущение тяжести, утром появились отеки, а пусть резко подскакивает выше 90.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Способ готовки мяса, который старше всех рецептов и вкуснее любой мультиварки
Фото: Freepik
