Как рассказывает нам автор канала "Work on Yourself", есть одно простое, но невероятно мощное упражнение, которое покажет, на что действительно способен ты и твой пресс.
Оно называется «Уголок», для него вам нужно оторвать прямые ноги от пола, держа корпус под углом, и удерживать это положение, ничем себе не помогая и ни на что не опираясь.
Руки можно вытянуть перед собой или сложить на груди, тут главное, чтобы они вообще никак не касались пола.
Со стороны кажется, что это очень-очень легко, но уже через несколько секунд мышцы живота и бёдер начинают гореть.
Идеальное время для проверки себя составляет три минуты, и если удаётся продержаться всё это время, то ваш пресс действительно хорошо развит.
Но помните, что без подготовки такие вещи делать нельзя. Если до этого вы почти не занимались спортом, то стоит пробовать либо более легкие версии этого упражнения, либо же начать с других.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как вечерняя практика помогает привлечь удачу и гармонию.
Фото: Freepik