Сегодня хотим поделиться с Вами тремя очень простыми упражнениями, направленными на проработку мышц овала лица, горизонтальных морщин на шеи. Еще они помогут Вам не много подтянуть брыли и носогубные складки на лице. Вы можете делать их даже во время утреннего ухода.
Первое упражнение называется "грибок" и пришло к нам из логопедии
Это популярное упражнение, которое включает в работу овал лица, во время исполнения упражнения. Сама практика хорошо прорабатывает не только платизму, но ещё и подъязычные мышцы и мышцы овала лица. Проработка этих мышц очень важна для подтяжки овала лица, так как они удерживают подъязычную кость.
Подъязычная кость — это та кость, которая расположена в области основания шеи. Если мышцы ослабевают, то подъязычная кость, которая не связанна с другими костями, а лишь удерживается подъязычными мышцами начинает постепенно смешаться вниз, и мы видим как овал лица теряет четкость, образуются оплывы, при этом переход между овалом лица и шеей становится все меньше. Со временем возникают горизонтальные морщины на шее. Еще данная практика растягивает жевательные мышцы, что позволяет подтянуть весь овал лица и улучшить состояние нижней трети лица, подтянуть носогубные складки и брыли.
Давайте сделаем данное упражнение:
- Сядьте удобно, не сутультесь.
- Кончик языка прижимаем к небу, около резцов, рот при этом закрыт.
- В таком положении мягко открываем рот, но кончик языка также прижат к небу.
- Рот открываем на ту ширину, которую вы можете, слишком сильно не нужно.
- При этом давим кончиком языка на небо.
- Почувствуйте, как задействуются мышцы овала лица и шеи.
- Зафиксируйте положение на 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите это упражнение 1-2 раза.
Следующее упражнение "Язык вверх".
Данное упражнение поможет хорошо проработать платизму. Эта мышца очень часто теряет тонус. Сама платизма у нас идёт от области ключиц по переднебоковой поверхности шеи, эта мышца выстилает овал лица. Постепенно мышца идёт на лицо, где вплетается в область мышц, которые отвечают за движение уголками губ. И когда платизма не в тонусе, кожа не будет выглядеть молодо, тяжи платизмы усугубят провисание брылек, вот почему платизму важно прорабатывать.
Сделаем второе упражнение:
- Садитесь прямо.
- Высовываете язык, при этом кончик языка тянете к потолку.
- Зафиксируйте положение до тех пор, пока не устанут мышцы овала лица.
- Отдохните несколько секунд и повторите ещё 1 или два раза.
Упражнение "выдвигаем челюсть вперед"
Это упражнение поможет проработать и слегка растянуть наши жевательный мышцы. Нередко они находятся в состояние повышенного тонуса, в повышенном тонусе они сокращаются, укорачиваются, стягивая за собой нижнюю треть лица. Овал лица со временем теряет четкость, на шее образуются горизонтальные морщины, может даже терять четкость зона декольте. постепенно могут появляться носогубные складки и брыли. Почему эти мышцы также стоит слегка растягивать. И, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно, прямо.
- Держите голову прямо.
- Начните мягко выдвигать нижнюю челюсть.
- Почувствуйте, как включаются в работу мышцы овала лица и шеи.
- Зафиксируйте положение на 10-15 секунд.
- Затем мягко верните челюсть обратно.
Повторите упражнение 5-6 раз.
