Как рассказывает нам автор канала «Вечерняя Москва», наверное, вы замечали, что стали чаще уставать, труднее засыпать, а раздражение появляется по пустякам.
Возможно, все дело в блуждающем нерве, так называемом главном тормозе нашей нервной системы. Когда его работа нарушается, организм теряет способность восстанавливаться, и мы получаем набор проблем от тревожности до нарушений пищеварения.
Блуждающий нерв замедляет сердцебиение, снижает давление, регулирует дыхание и пищеварение, влияет на выработку желудочного сока и перистальтику кишечника. Именно он помогает нам успокоиться после стресса и перейти в состояние отдыха.
Глубокое медленное дыхание с удлиненным выдохом помогает активировать нервную систему.
Пение или даже обычное полоскание горла мягко стимулируют нужные мышцы.
Регулярная физическая активность, закаливание холодной водой, медитация — все это простые, но эффективные способы поддержать здоровье нервной системы.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как настроить блокировку неизвестных вызовов на разных смартфонах и какие важные звонки вы можете пропустить.
Фото: Freepik