Как рассказывает нам автор канала "Академия Вкуса", если вы, как и многие люди в возрасте, день за днем мучаетесь от ноющей боли в суставах, возможно, причина кроется в повышенном уровне мочевой кислоты. Когда ее скапливается слишком много, наш организм перестает справляться с ее выведением. В результате кислота превращается в крошечные острые кристаллы, которые оседают в суставах, вызывая воспаление и ту самую изматывающую боль. Если на это не обращать внимания, со временем может начаться деформация хрящей, и тогда о жизни без боли придется забыть.
Основной источник беды — это пурины, вещества, которые в изобилии содержатся в определенных продуктах. Риск усугубляется, если есть лишний вес, проблемы с давлением или почками.
Ключ к решению проблемы — это правильное начало дня. Поскольку завтрак сильно влияет на уровень мочевой кислоты, утренний прием пищи требует особого внимания. Вместо привычных бутербродов с колбасой или сладкой выпечки гораздо полезнее будет съесть что-то легкое и безопасное. Идеально подойдут сырники или омлет, приготовленные на пару или в духовке, натуральный йогурт с орехами и ягодами, либо каша на воде или разбавленном молоке, например, овсяная, пшеничная или булгур, с добавлением свежих или сушеных фруктов.
В течение всего дня основу вашего питания должны составлять овощи в любом виде, различные крупы, нежирная птица и рыба, яйца и ржаной хлеб. Особенно благотворно влияют на снижение уровня кислоты вишня, цитрусовые и такая специя, как куркума. А вот от некоторых продуктов, особенно в первой половине дня, стоит решительно отказаться. Под запретом оказываются мясо молодых животных, все виды субпродуктов, копчености и колбасы, рыбные консервы, а также шоколад.
При этом не стоит забывать, что одно лишь изменение диеты не принесет полного облегчения. Регулярные прогулки продолжительностью хотя бы 20-30 минут в день помогают нормализовать обмен веществ и заставляют организм активнее выводить накопленные соли. Путь к нормализации уровня мочевой кислоты и снижению боли — это марафон, а не спринт, и первый самый важный шаг в нем — это пересмотреть содержимое своей тарелки, начиная с самого утра.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про гладкие фасады без «лишних деталей», которые выгодны застройщикам.
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе