Как рассказывает нам автор канала "Гид по долголетию", во время завтрака есть вероятность, что с самой первой ложки вы незаметно приближаете старение своего организма.
Вот вроде бы всё идёт по привычному сценарию, то есть пробуждение, умывание, приготовление завтрака под фон новостей или листая ленту в телефоне, как бывает чаще всего.
В это самое время внутри тела могут запускаться процессы, которые изнашивают его раньше времени. Многие замечают, что с годами сохранять бодрость и хорошее самочувствие становится всё сложнее.
Постоянная усталость даже после полноценного сна, потерявшая упругость кожа, тяжесть и вздутие живота после еды, медленно, но верно ползущие вверх цифры на весах привычно списываются на годы. Но на самом деле это всего лишь результат маленьких ошибок, которые повторяются изо дня в день за завтраком.
Представьте, что тарелка овсянки с бананом, тост с авокадо и чашка кофе с молоком на деле оборачивается тихим вредительством.
Тут всё дело в сочетании быстрых углеводов, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, и кофеина на пустой желудок, подстёгивающего выброс гормона стресса. Организм воспринимает это как сигнал тревоги и переходит в аварийный режим: начинает запасать жир, замедляет обмен веществ и запускает внутренние воспалительные процессы, которые и являются одной из главных причин старения клеток. Выходит, вы думаете, что даёте телу энергию, а оно в ответ включает механизмы износа.
Но выход прост и не требует героических усилий или безвкусных диет. Достаточно сделать несколько осознанных замен. Вместо сладких каш, тостов и йогуртов с добавками лучше выбрать яйца, творог, натуральный сыр или тушёные овощи. Белки и полезные жиры станут настоящим топливом, они поддержат и гормональную систему, и ясность ума, и здоровье кожи. А стакан чистой воды с утра, выпитый до еды, мягко запустит метаболизм и подготовит пищеварение к работе. Кофе же лучше отложить на потом, когда желудок уже не будет пустым.
Именно ваш завтрак станет важнейшим сигналом всему организму, который определит, в каком режиме ему работать сегодня: в режиме старения и накопления проблем или в режиме восстановления и энергии.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про популярный миф о воде, который бьет по сердцу и сосудам.
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе