Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 02 июля 2025 г.
Интересное

Вечерний перекус после 60: 5 вкусных и полезных вариантов для крепкого сна и лёгкого утра

От творога до киви — выбирайте идеальный перекус без тяжести в желудке и с пользой для здоровья!

02 июля 2025

Творог для людей в возрасте настоящая находка для вечернего приема пищи. Этот простой продукт содержит все необходимое: легкоусвояемый белок для сохранения мышечной массы и кальций, который особенно хорошо усваивается именно ночью. Достаточно нескольких ложек без сахара и добавок - и организм получит то, что ему нужно, без лишней нагрузки.

Рыба - еще один прекрасный вариант для легкого ужина. В отличие от мяса, она не создает ощущения тяжести, зато богата омега-3 кислотами, которые поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Лосось, треска или скумбрия, приготовленные на пару или запеченные с травами, - это не просто еда, а настоящая забота о здоровье.
Яйца, которые многие привыкли есть только на завтрак, могут стать отличным вечерним перекусом. Всего одно вареное яйцо содержит триптофан - аминокислоту, способствующую выработке мелатонина. Это натуральное и простое решение для тех, кто хочет улучшить качество сна.
Когда хочется чего-то более существенного, чем творог, но менее объемного, чем рыба, на помощь приходят орехи. Горсть грецких орехов или миндаля обеспечит организм полезными жирами и магнием, который помогает нервной системе расслабиться. Главное - помнить о мере: 10-15 орешков вполне достаточно.
А если вечером хочется сладкого, лучше выбрать не печенье или конфеты, а правильные фрукты. Киви, груша или кусочек ананаса не только удовлетворят потребность в сладком, но и помогут пищеварению благодаря содержащимся в них ферментам. Эти фрукты не вызывают резких скачков сахара в крови, что особенно важно в вечернее время.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А раньше мы рассказывали вам о том, как варить яйца правильно,
Фото: Freepik

Обсудить в группе Telegram

Кристина Мин

Подробнее об авторе

Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Кабачки гибнут даже у опытных огородников! Что делать, если завязи опадают, а плоды гниют?

    03.07.2025
  • От 'Юбилейной' до 'Петровской': какие водки СССР были настоящим дефицитом?

    03.07.2025
  • Из борща – в компот! Моя кулинарная катастрофа с рецептом от звезды

    02.07.2025
  • Осторожно, яд! Как избавиться от слизней и не отравить урожай: срочное предупреждение агронома!

    02.07.2025
  • Как понять, что перед вами СЧАСТЛИВАЯ женщина? 5 неочевидных признаков

    02.07.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Театр Премьера Дата Интервью Событие Утрата Сериал Новости Театральная площадь Век Фильм Поэзия Калмыкии ЛГ рейтинг
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS