Как рассказывает нам автор канала «Healthy», проблема висцерального жира касается не только внешнего вида, но и здоровья в целом.
Один из ключевых моментов в борьбе с висцеральным жиром — контроль над стрессом, хотя это очень и очень сложно. Например, массаж мочек ушей в течение пары минут помогает успокоиться и снизить уровень стресса. Дыхательные упражнения также отлично справляются с этой задачей. Не менее важно уделять внимание сну.
Питание играет решающую роль в процессе избавления от висцерального жира. Замена обычного белого хлеба на цельнозерновой вариант — простой, но эффективный шаг. Такой хлеб содержит больше клетчатки, которая не только дольше сохраняет чувство сытости, но и улучшает пищеварение. Добавление в рацион продуктов, богатых калием и магнием, помогает бороться с отеками и снижает тягу к сладкому. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и некоторых растительных продуктах, также важны для нормализации обменных процессов.
Физическая активность — еще один важный компонент успеха. Йога предлагает несколько особенно полезных асан для работы с областью живота. Поза лодки укрепляет мышцы пресса, поза лука улучшает кровообращение, а поза ребенка помогает расслабиться после тренировки. Даже простые прогулки могут дать заметный эффект, если делать их регулярно. Ходьба — это наиболее естественная и доступная форма физической нагрузки, которая помогает сжигать лишние калории.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как обычные прически и макияж добавляют вам возраст.
Фото: Freepik