Мы на 80% состоим из воды, и даже лёгкое обезвоживание сразу даёт о себе. Появляется усталость, снижается концентрация, могут возникать головные боли. При хронической нехватке воды кожа теряет эластичность, волосы и ногти становятся ломкими, нарушается пищеварение, а в долгосрочной перспективе могут появиться даже более серьёзные нарушения в работе организма.
Оптимальное количество воды 30-45 мл на 1 кг веса, но важно учитывать особенности здоровья, уровень активности и внешние условия.
Тёплая вода усваивается лучше холодной.
Пить лучше небольшими глотками, слегка задерживая воду во рту.
Утром натощак полезно выпить стакан тёплой воды, основную часть нормы стоит употребить до обеда, а вечером количество жидкости лучше сократить.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Автор: Ольга Казанова
Фото: Freepik
