Если кишечник вдруг объявил «забастовку», значит, где-то вы переборщили с едой всухомятку или напрочь забыли, что кроме сидячего образа жизни есть еще и прогулки, а не бесконечное движение по маршруту «диван-холодильник-туалет».
Исправляем это, увеличивая в рационе овощи и цельнозерновые каши: в них клетчатка. И не забываем про воду, без нее даже самая правильная еда превращается в «кирпичи». А мы не вомбаты, далеко нам до этих животных. Кофе и чай, кстати, не считаются за воду: они больше иссушают, чем помогают. Кстати, прекрасно помогают простые продукты: чернослив, но не больше пяти штук, а то будет вздутие, семена чиа, оливковое масло. Кофе можно, но только натуральный и в меру, иначе вместо помощи получим обратный эффект.
Помимо всего, нужно на ежедневной основе быть в движении, кишечник ленив и просыпается только тогда, когда мы активничаем. Возможно, пришло время записаться на танец живота. А если ничего не помогает, тогда надо идти к врачу, потому что запор может быть не просто досадной неприятностью, а сигналом чего-то более серьезного
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
