Как так?! Вроде и десерты не жуёшь, и за питанием следишь, а вес ползёт вверх, самочувствие хромает. Сдал кровь на сахар — а там уже на грани преддиабета. В чём же подвох? А дело вот в чём: глюкоза может врываться в кровь не только через пирожные и шоколадки. Вообще без еды! Сидишь, идёшь, работаешь, даже спишь — а сахар в крови тихонько поднимается.
Кто виноват? Гормоны-глюкокортикоиды, которые надпочечники выбрасывают в ответ на стресс. Их задача — срочно обеспечить тело энергией, то есть глюкозой. Но если ты не поел, откуда её взять?
Сначала организм расходует гликоген, запасы из печени и мышц. А потом начинается жёсткая экономия:
- Разбирает мышцы на запчасти — превращает белок в глюкозу.
- Заставляет печень делать сахар из жиров и кетонов.
И вот тут начинается цирк: печень, которая сама же и производит глюкозу, от её избытка жиреет и начинает копить «плохой» холестерин.
Как понять, что гормоны уже работают против тебя? Если ты:
— Вечно решаешь чужие и свои проблемы — голова «работает» и не выключается.
— Общаешься с людьми, от которых мозг «переутомляется»
— Убеждён, что «сова» — это навсегда и не ложиться спать раньше часа ночи
— Ежедневно употребляешь Кофе «в промышленных количествах»
— Жир на животе и боках будто приварен — не уходит.
— Давление скачет, ноги отекают, судороги сводят.
— Часто болеешь, мучаешься аллергией, астмой или аутоиммункой.
А эти две вещи гарантированно не дадут сахару прийти в норму:
- Недостаток сна: если не спишь с 23:00 до 7:00 — жди проблем.
- Хронический стресс, с которым ты не справляешься.
Помни: если сахар растёт без очевидных причин — возможно, дело не в еде, а в образе жизни, который медленно, но верно расшатывает твой метаболизм.
Ранее мы разбирались, почему 90% людей убивают себя обезвоживанием?
Екатерина Попова/Фото: Freepik