Как рассказывает нам автор канала "Академия Вкуса", когда анализы показали проблемы с холестерином, можно найти спокойное и естественное решение этой проблемки.
Им станут самые-самые обычные каши на завтрак.
Они богаты натуральной клетчаткой, которая бережно очищает пищеварительную систему и способствует выведению всего лишнего.
Но тут очень-очень важно выбирать правильные крупы.
Наибольшую пользу приносят цельнозерновые каши долгой варки, но никак не быстрорастворимые хлопья.
Существует заблуждение о том, что все каши одинаково полезны, но на самом деле, лучшими помощниками считаются овсяная, гречневая, ячневая, перловая и пшённая каши.
Также важно понимать, что каша даёт отличный эффект только в сочетании с умеренностью в питании, сокращением жирной пищи и добавленного сахара, а также с регулярными прогулками.
И, конечно, объёмы имеют значение, ведь даже полезной кашей не стоит переедать, особенно если есть склонность к лишнему весу.
Кстати, среди всех круп гречка занимает первое место, так как она богата не только клетчаткой, но и растительным белком, что полезно для сердца и сосудов.
Перловка и овсянка отлично насыщают и мягко очищают организм.
Пшённая каша обладает низким гликемическим индексом, а ячневая представляет собой проверенного помощника в нормализации холестеринового обмена.
К слову, важно готовить их на воде и добавлять всякие полезные дополнения. Ну например, ложку запаренного льна, ягоды или немного кефира.
А еще надо стараться выбирать продукцию от проверенных производителей.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что скрывают этикетки популярных средств и как обезопасить домашнюю уборку.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе