После многолетней борьбы с диетами и постоянных срывов я открыла для себя принцип 80:20, который полностью изменил моё отношение к питанию. Подробнее о нем рассказал канал “О здоровом образе жизни, красоте и счастье”.
Итак, теперь 80 процентов рациона составляют полезные продукты, а 20 процентов остаются для вкусняшек, даже самых вредных.
Начните вести дневник и записывайте то, что едите. Это поможет осознать, сколько бессмысленных перекусов было в рационе. Добавьте белок, ешьте курицу, бобовые и больше овощей. Получая из них все питательные вещества, вам не так сильно будет хотеться сладенького.
Зная, что могу позволить себе любимые продукты, я перестала срываться и начала постепенно терять вес. Через два месяца я смогла надеть джинсы, которые давно не сходились.
Ранее мы писали про единую математическая теорию, которая объясняет все ваши проблемы со сном
Фото: Freepik
