Как рассказывает нам автор канала «Своё Родное | Фермерские продукты», проблемы с животом сегодня встречаются даже у тех, кто свято верит, что питается правильно.
Часто это не болезни, а просто месть организма за наши же повседневные привычки, но хорошо то, что наладить работу кишечника можно без таблеток, одними только изменениями в образе жизни.
Начинайте утро не с кофе, а со стакана воды, потому что благодаря этому кишечник просыпается, запускается перистальтика, а запоры отступают. Просто выпиваете тёплую водичку минут за двадцать до завтрака и радуетесь хорошему пищеварению.
Еще подружитесь с живой клетчаткой, но она должна быть именно живой, из свежих овощей, зелени, цельнозерновых каш или семян льна.
Квашеная капуста без уксуса, натуральный йогурт, кефир заселяют кишечник нужными бактериями.
Но помните, что в магазинном йогурте со сроком годности полгода от той пользы одно название.
Для настоящей помощи нужны фермерские продукты с живой закваской.
Даже самую волшебную еду, проглоченную на бегу за пять минут, кишечник не поймёт и не примет, поэтому отложите телефон, жуйте каждый кусок не меньше двадцати раз.
Кишечнику для нормальной работы нужна желчь, а желчь не вырабатывается на обезжиренном твороге, поэтому добавьте в рацион нерафинированное масло, горсть орехов, кусочек сливочного масла или жирную рыбу.
Кишечник любит, когда его потряхивает, поэтому двигайтесь, даже если не сильно-то и хочется.
Нет, конечно не надо бежать марафон или что-то в этом духе. Достаточно будет небольшой разминки или прогулки.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему западные стилисты охотятся за винтажом из СССР.
Фото: Freepik
