Как рассказывает нам автор канала «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева», мы не можем повлиять на все факторы, определяющие наше самочувствие, но мы в силах повысить сопротивляемость организма, научить его лучше справляться с нагрузками и вызовами.
В каждой клетке есть хромосомы, защищённые особыми участками, так называемыми теломерами.
Представьте себе пластиковые наконечники на концах шнурков: они не дают им растрепываться. Вот точно так же теломеры оберегают нашу генетическую информацию от повреждений.
С каждым делением клетки теломеры понемногу укорачиваются., и когда их длина достигает критической отметки, клетка теряет способность делиться и постепенно выходит из строя.
От этого во многом зависит скорость старения организма, а исследования показывают, что люди с более короткими теломерами сталкиваются с повышенным риском различных проблем со здоровьем.
Хорошая новость в том, что в организме есть инструмент для восстановления, фермент теломераза.
И хотя учёные продолжают искать способы искусственно активировать этот процесс, мы можем повлиять на него естественными методами.
Чтобы укрепить здоровье, научитесь справляться со стрессом, ведь постоянные переживания, тревожные мысли и эмоциональное напряжение ускоряют износ клеток.
Попробуйте ежедневно выделять время для отдыха и любимых занятий, почаще гулять на свежем воздухе.
Также повысьте общую подвижность.
Просто почаще ходите пешком вместо поездок на транспорте, поднимайтесь по лестницам вместо лифта, устраивайте короткие прогулки в течение дня, плавайте, катайтесь на велосипеде или выбирайте другие приятные виды активности.
Еда должна не просто утолять голод, а давать организму всё необходимое для защиты клеток, поэтому включайте в рацион ягоды и фрукты, квашеные овощи, сезонные овощи и зелень, орехи и семечки, натуральные специи, цельные крупы.
А вот от полуфабрикатов, избытка сахара, колбас, копчёностей и продуктов с искусственными добавками лучше отказаться.
А еще попробуйте лёгкую растяжку или йогу, контрастный душ, самомассаж для улучшения кровообращения, десять минут расслабления в спокойной обстановке или дыхательные упражнения.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что шокировало бы наших предков в современном мире.
Фото: Freepik
