Как рассказывает нам автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер», решение проблем с пищеварением гораздо проще, чем можно предположить. Всё изменится, когда вы пересмотрите свой утренний рацион.
Натуральный йогурт реально поможет. Настоящий продукт без сахара и добавок поможет вам и вы заметите, что исчезло привычное вздутие, а кишечник начал работать как часы.
Яблоки, особенно запечённые или натёртые, станут находкой. Добавляя их в творог или овсянку, вы постепенно избавитесь от вечернего дискомфорта.
Третьим важным компонентом полезного завтрака оказались отруби. Всего половина чайной ложки овсяных или кукурузных отрубей, добавленных в йогурт или кашу, обеспечат то, чего не могли дать даже тонны овощей.
Важнее всего оказался не просто выбор продуктов, а правильный подход к их употреблению. Стоит научиться есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Стакан тёплой воды за 20 минут до завтрака должен быть обязательным ритуалом, запускающим пищеварение. Все продукты желательно подогревать до комнатной температуры, так как холодная пища хуже усваивается.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как выбрать серьги, чтобы почувствовать себя королевой.
Фото: Freepik
