Со мной так бывает: проснусь среди ночи — руки будто налиты свинцом, в голове туман, а дышать тяжело. Я не врач, но своё тело чувствую хорошо и понимаю, когда кровь становится гуще. Поэтому выработал для себя несколько простых правил, которые помогают, длится своим опытов автор канала «Большое сердце».
Жирная и жареная еда на ночь — это прямой путь к «густой» крови. Лучше ужинать до восьми вечера чем-то лёгким: овощами, курицей или рыбой на пару.
Старайтесь каждый вечер погулять хотя бы 20-30. После такой прогулки спится гораздо лучше, и кровь бежит быстрее.
Приучите себя пить воду не тогда, когда уже невмоготу, а понемногу весь день.
Запомните: никакого алкоголя вечером, он сильно сушит. Проснёшься ночью — во рту пересохло, и самочувствие не из лучших.
Запретите себе после восьми вечера любые серьёзные разговоры и выяснения отношений. Нервы и ссоры сгущают кровь не хуже, чем жирная пища. Все дела оставляйте на утро.
Ранее мы писали про единую математическая теорию, которая объясняет все ваши проблемы со сном
Фото: Freepik
