Когда человек садится на монодиету (на одних яблоках или кефире), организм впадает в ступор. Он не понимает, где еда, и при первой же возможности требует своё вдвойне. В итоге вес возвращается, да ещё и с довеском. Правильный разгрузочный день устроен иначе, рассказал канал “Главный по фигуре | фитнес”.
Во время фруктового разгрузочного дня тарелку нужно делить пополам: одна половина — фрукты (яблоки, цитрусовые, ананас, киви), вторая отдается мясу или рыбе и зелени. И так три-четыре раза в день. В последний приём фрукты убираете совсем, оставляя только белок и овощи. Организм получает сигнал, что еда есть, голода нет, и успокаивается .
Тот же принцип работает и с суповым вариантом. Три тарелки нежирного борща или щей с куском мяса вполне тянут на разгрузочный день. Есть ещё салатный вариант: салат из вареной говядины с фасолью, перцем и томатами весит около трехсот граммов. Порция получается вкусной и очень сытной.
Устраивать такие разгрузочные дни можно несколько раз в неделю — вес будет уходить плавно, без скачков и без эффекта возврата. И уже через неделю замечаешь: уходят не только отёки, но и лишние сантиметры.
Ранее мы писали: Прощай, офисная скука: почему клетка стала цветной, а полоска — кривой
Во время фруктового разгрузочного дня тарелку нужно делить пополам: одна половина — фрукты (яблоки, цитрусовые, ананас, киви), вторая отдается мясу или рыбе и зелени. И так три-четыре раза в день. В последний приём фрукты убираете совсем, оставляя только белок и овощи. Организм получает сигнал, что еда есть, голода нет, и успокаивается .
Тот же принцип работает и с суповым вариантом. Три тарелки нежирного борща или щей с куском мяса вполне тянут на разгрузочный день. Есть ещё салатный вариант: салат из вареной говядины с фасолью, перцем и томатами весит около трехсот граммов. Порция получается вкусной и очень сытной.
Устраивать такие разгрузочные дни можно несколько раз в неделю — вес будет уходить плавно, без скачков и без эффекта возврата. И уже через неделю замечаешь: уходят не только отёки, но и лишние сантиметры.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Прощай, офисная скука: почему клетка стала цветной, а полоска — кривой
Фото: Freepik