Как рассказывает нам автор канала "ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ", всего три простых упражнения для шеи, которые легко выполнять дома, способны подарить не только красоту, но и здоровье.
При регулярном выполнении они помогают укрепить кожу в этой нежной зоне, улучшить сон и справиться с дискомфортом в шейном отделе. Такая гимнастика мягко снимает напряжение, а в долгосрочной перспективе может стать отличной естественной альтернативой дорогостоящим косметическим процедурам.
Одно из упражнений направлено на укрепление передней поверхности шеи. Для его выполнения нужно встать прямо, сложить руки на затылке и, создавая легкое сопротивление ладонями, медленно наклонить голову вперед, а затем вернуть ее в исходное положение.
Другое упражнение выполняется сидя на стуле с прямой спиной. Вам следует мягко прогнуться и отклонить голову назад, ненадолго задержавшись в этом положении.
Третье упражнение направлено на подвижность. Стоя или сидя с ровной спиной на стуле плавно поверните голову в сторону, задержитесь в таком положении на несколько секунд и осторожно вернитесь обратно.
Делайте эту гимнастику ежедневно и вообще без резких движений. Все упражнения надо повторять в удобном вам порядке и комфортное количество раз. Точно не нужно переусердствовать, иначе даже хорошие упражнения не принесу т нужного эффекта. Здесь важны только плавность и регулярность.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как обычная сода в носках может расслабить не только уставшие ноги, но и тело.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе