Монотонная ручная работа — вязание, лепка, вышивка, перебирание круп — без фонового телевизора и телефона входит в режим, в котором мозг перебирает архив и консолидирует память. Ритмичные движения рук синхронизируют активность правого и левого полушарий через мозолистое тело. Достаточно двадцати минут в день без телефона на расстоянии вытянутой руки. О том, какие еще ежедневные привычки делают мозг моложе, рассказал автор канала «Нейрохакинг 45+».
Осознанное внимание к запахам: обонятельный нерв — единственный из черепных нервов, который имеет прямое соединение с гиппокампом без промежуточных переключений. Регулярная обонятельная стимуляция поддерживает активность нейронов обонятельной луковицы, которая посылает сигналы в гиппокамп. Утром, когда варится кофе, остановитесь, понюхайте, осознайте аромат. Затем возьмите что-то другое: лимон, розмарин, корицу. Держите на кухонном подоконнике четыре маленьких баночки и нюхайте по две минуты утром.
Тридцать секунд холодной воды в конце утреннего душа или выход на балкон в лёгкой одежде помогут вам запустить синтез нейротрофического фактора мозга, что является удобрением для нейронов. В момент холодового воздействия дышите медленно и ровно. Чаще обсуждайте книги с разными мнениями, разговаривайте с человеком значительно старше или моложе, честно слушайте позицию, с которой вы не согласны.
А еще мы рассказали о том, как превратить тяжёлую работу в приятное занятие.
Фото: Freepik
