С возрастом обычное утро может таить неожиданные угрозы. Вот шесть привычек, от которых стоит отказаться. Подробнее о них рассказал канал “Геннадий Лянго”.
Вставайте медленно, не торопясь. Посидите несколько минут, свесьте ноги, только потом медленно поднимайтесь.Так вы не упадете и голова не будет кружиться. Обязательно ешьте утром, не пропускайте завтрак. Ешьте на завтрак белок, например, яйца.
Измеряйте давления так часто, как можете. Контролируйте показатели утром и вечером, записывайте результаты. Начинайте день со спокойных занятий вместо чтения тревожных лент. Послушайте музыку, почитайте книгу или просто посидите в тишине.
Стакан воды после пробуждения запускает метаболизм и предотвращает обезвоживание. Это особенно важно для поддержания здоровья сосудов. Легкая зарядка или короткая прогулка улучшат кровообращение. Даже минимальная активность лучше, чем полная неподвижность.
Ранее мы писали: Предупреждён — значит вооружён: новые схемы развода пенсионеров в 2025, как не отдать им все деньги
Фото: Freepik