Вы постоянно хотите сладкого, не можете насытиться и замечаете тёмные пятна на коже в складках? Это может быть инсулинорезистентность — предшественник диабета, который развивается годами без явных симптомов. Сначала увеличивается талия, потом кожа начинает темнеть в складках, появляются папилломы, акне, жирная кожа, постоянный голод и тяга к сладкому, гормональные сбои. Подробнее о признаках повышенного сахара рассказали на канале «Психология и Факты».
Перестаньте есть сладости, выпечку, белый хлеб, картошку, макароны. Замените их на овощи, крупы, белки и полезные жиры. Ешьте два или три раза в день, не жуйте от скуки и не ешьте вредную еду натощак. Сдавайте глюкозу натощак, инсулин, гликированный гемоглобин. Глюкоза должна показывать до 5 ммоль/л, гликированный до 5.2%. Больше двигайтесь, хватит даже получаса неспешной ходьбы в день, а еще лучше пробежки.
Сахарный диабет второго типа — управляемое состояние, если поймать его на ранней стадии. Не ждите критических цифр.
Авторитетное мнение:
Согласно Федеральным клиническим рекомендациям Минздрава РФ, ключевыми показателями для оценки углеводного обмена являются уровень глюкозы в крови и гликированный гемоглобин (HbA1c), который отражает средний уровень сахара за последние 2–3 месяца
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: 7 вещей, которые старят и полнят даже стройных
Фото: Magnific
