С возрастом многие замечают, что память становится хуже, а ясность мысли снижается. Доктор Александр Мясников объяснил, как с помощью питания можно поддержать работу мозга и снизить риск деменции, рассказывает нам канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Сперва пересмотрите рацион. Лучше есть меньше соли, выпечки, жареного и фастфуда. Красное мясо стоит ограничить, заменя его курицей или морепродуктами. Сыр и сливочное масло полезны, но в небольших количествах.
Для здоровья мозга важно есть больше овощей, фруктов, зелени (шпинат, брокколи), а также рыбу, креветки и бобовые. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой, а вместо животных жиров использовать оливковое масло. Орехи добавят витаминов, а бокал красного вина (в разумных пределах) может быть даже полезен.
Такое питание не только поможет сохранить ясность ума, но и поддержит общее здоровье в пожилом возрасте.
Фото: Freepik
Ранее мы публиковали про 6 популярных добавок, которые разрушают вашу печень