Как рассказывает нам автор канала "РИА Новости", споры о важности завтрака не утихают. Одни уверены, что это обязательный прием пищи, другие спокойно обходятся без него. Утренний прием пищи помогает запустить пищеварение, активизирует обмен веществ и синхронизирует работу организма с естественными биоритмами.
Пропуск завтрака может привести к тому, что тело перейдет в режим экономии энергии. Особенно это важно для тех, кто следит за своим весом.
Для полезного завтрака важно соблюдать несколько принципов. Во-первых, лучше завтракать в одно и то же время - это помогает организму настроиться на правильный режим. Во-вторых, завтрак должен быть сбалансированным: содержать белки (яйца, творог), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) и клетчатку (овощи, фрукты). Стоит избегать ультраобработанных продуктов вроде колбас, сладких хлопьев и выпечки из белой муки - они не дают длительного насыщения и могут нарушить обмен веществ. Также важно не переедать вечером - легкий ужин из овощей, рыбы или кисломолочных продуктов поможет проснуться с хорошим аппетитом.
Однако не все специалисты разделяют эту точку зрения. Некоторые врачи и исследователи считают, что завтрак - не главный прием пищи. Они объясняют это тем, что организм просыпается постепенно, и насильно "заправлять" его едой сразу после пробуждения не обязательно.
Есть несколько причин, почему можно пропускать завтрак. Пищеварение активируется не сразу после пробуждения, поэтому тяжелая еда (например, яичница с беконом) может вызвать сонливость вместо бодрости. Если утром нет чувства голода, можно ограничиться водой, чаем или кофе и перенести основной прием пищи на обед. Некоторые люди интуитивно приходят к схеме, когда плотно едят во второй половине дня, но при этом остаются активными и не набирают вес.
Однако важно понимать, что такой подход подходит не всем. Если пропуск завтрака приводит к перееданию днем или вечером, лучше не отказываться от утреннего приема пищи.
Если вы привыкли завтракать и чувствуете себя хорошо - продолжайте эту привычку. Главное, чтобы завтрак был питательным, а не состоял из одной чашки кофе с печеньем.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как соцсети и алкоголь крадут вашу энергию.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе