Как рассказывает нам автор канала «Академия Вкуса», повышение мочевой кислоты — это не шутки, но избавиться от болей и вернуть подвижность можно даже без глобальных диет. Всё, что нужно — это правильная еда, которая помогает выровнять баланс в организме.
Мочевая кислота представляет собой побочный продукт распада пуринов, которые мы получаем с белками из пищи, и в норме почки её выводят, но если их работа нарушается или человек переедает пуринов, куда входят мясо, рыба и бобовые, уровень мочевой кислоты растёт, она начинает оседать в суставах, образуя маленькие кристаллы, которые вызывают боль и воспаление, и как раз это состояние называется подагрой.
Факторы, мешающие организму утилизировать мочевую кислоту: слишком много пуринов в пище, недостаток воды и физической активности, лишний вес, стресс, а также сладкое и жирное. Все эти вещи замедляют работу почек, и мочевая кислота начинает накапливаться.
Вот вам несколько советов, которые точно пригодятся для людей пожилого возраста.
Например, вишни и черешни помогают снижать мочевую кислоту и уменьшают воспаление, также стоит заменять мясо на рыбу хотя бы пару раз в неделю.
Когда организм обезвожен, почки не могут нормально выводить мочевую кислоту, поэтому пьют минимум полтора литра воды в день, начиная утро с тёплой воды с лимоном.
Куркуму добавляют в супы, смузи или используют как приправу к мясу или рыбе, а еще не стоит забывать про зелёные овощи в повседневном меню и льняные семечки.
Нужно избегать сахара и сладких напитков, отдавая предпочтение воде, зелёному или травяному чаю.
Еда четыре-пять раз в день небольшими порциями помогает поддерживать уровень энергии и улучшать метаболизм, а вот переедание только вредит здоровью.
Малоподвижный образ жизни и лишний вес заметно замедляют обмен веществ, способствуя накоплению мочевой кислоты, поэтому каждый день стоит гулять на свежем воздухе, заниматься лёгкой гимнастикой или йогой или хотя бы делать зарядку.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про самые скоростные поезда мира.
Фото: Freepik
