Как рассказывает нам автор канала «Советы для здоровья», мы живём в эпоху, когда всё устроено так, чтобы минимизировать движение.
В результате миллионы людей проводят кучу времени сидя, и современная медицина всё громче предупреждает, что малоподвижность является одним из главных факторов риска хронических заболеваний.
Замедляется кровоток, что повышает риск тромбозов и варикоза, снижается чувствительность к инсулину, что со временем может привести к диабету второго типа, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается давление, снижается эластичность сосудов, страдает мозг, что влияет на концентрацию, память и настроение, а еще нарушается обмен веществ, замедляется детоксикация, снижается уровень антиоксидантной защиты.
И даже те, кто занимается спортом по часу в день, но затем десять часов сидит, остаются в зоне риска. Учёные называют это активным сидением и подчёркивают, что нужно не только тренироваться, но и часто прерывать длительное сидение.
И вот если работа или образ жизни не позволяют вставать каждые полчаса, то на помощь может прийти какао.
Недавнее исследование показало, что регулярное употребление какао может частично компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни, особенно для кровообращения и работы мозга.
Когда мы говорим какао, речь идёт не о сладком порошке из супермаркета с добавлением сахара, растительных жиров и ароматизаторов, а о натуральном какао-порошке без сахара, желательно не сильно обработанном и без добавок.
Главным сокровищем какао являются флаванолы, особая группа полифенолов.
Среди них выделяют эпикатехин и катехин, такие мощные антиоксиданты, которые расширяют сосуды, улучшают микроциркуляцию, снижают воспаление, защищают клетки мозга и сердца от повреждений.
Именно флаванолы стали объектом нового исследования.
Многие, кто работает за компьютером, знают чувство, когда к вечеру мысли путаются, сложно сконцентрироваться, появляется усталость, которую кофе уже не снимает, и, на самом деле, это не просто утомление, а следствие хронического дефицита кровоснабжения мозга.
Исследования показывают, что флаванолы какао увеличивают приток крови к префронтальной коре, области, отвечающей за внимание, планирование и самоконтроль, стимулируют образование новых нейронов в центре памяти и защищают мозг от воспаления, которое связано с депрессией, тревожностью и старением.
Какао безопасно для большинства людей, но если у вас есть какие-то вопросы по здоровью, то лучше не рисковать и проконсультироваться с врачом.
Но какао не заменяет прогулки и разинки, а лишь чуть-чуть дополняет их
А еще мы рассказали о том, почему утяжелённое одеяло помогает бороться с бессонницей.
Фото: Freepik