Издание Московский комсомолец опубликовало подробный материал о том, как увеличение рабочего времени до тринадцати часов влияет на физическое и ментальное состояние людей. Авторы материала отмечают, что на фоне кадрового голода работодатели все чаще ждут от сотрудников полной самоотдачи без оглядки на личное время. Когда человек трудится с раннего утра до позднего вечера, его организм перестает переключаться из режима постоянного напряжения в режим восстановления.
Психологи подчеркивают, что при постоянной переработке и сильнейшей нагрузке человек перестает замечать происходящее вокруг, теряет способность радоваться простым вещам и начинает существовать на обычном автопилоте. Сначала страдают когнитивные функции вроде памяти и концентрации внимания, а затем сдают позиции внутренние органы, падает иммунитет и появляется хроническая тревожность. Многие россияне уже столкнулись с подобными проблемами на собственном опыте. При этом более молодое поколение зумеров демонстрирует совершенно другой подход к карьере. Они не тратят драгоценное время на бесплатные переработки ради чужого бизнеса, выполняя работу точно в срок — это отличный подход, который не доведет до саморазрушения.
Для защиты от подобных нагрузок учитесь четко разделять рабочие задачи и личное время, вовремя пресекайте попытки руководства нарушить личные границы и не бойтесь потерять работу и поменять сферу деятельности! Любые попытки обмануть биологические ритмы организма с помощью внутренней энергии обычно заканчиваются серьезными срывами, поэтому умение вовремя сказать нет переработкам становится жизненно важным навыком.
Префронтальная кора головного мозга человека отвечает за логику и самоконтроль, но она отключается первой при сильной усталости, поэтому уставшие люди чаще всего соглашаются на сомнительные предложения руководства поздним вечером. Постоянное отвлечение на смартфоны и социальные мессенджеры каждые десять минут вовсе не признак лени, а естественный защитный механизм психики, которая пытается разгрузиться от монотонного напряжения. При этом официальная статистика рынка труда показывает, что пик сердечно-сосудистых осложнений у офисных сотрудников стабильно приходится на вечерние часы переработок, когда ресурсы организма полностью исчерпаны.
Ранее мы писали: Подготовка обуви к зиме: как укрепить подошву от гололеда и защитить кожу
Фото: Magnific
