После 70 лет тело меняется. Вот ключевые моменты и что делать, рассказал канал “Игорь Ботоговский”.
Кости и мышцы слабеют. Тренируйтесь с отягощениями 2 раза в неделю и делайте упражнения на равновесие. Сердце и сосуды теряют гибкость. Ешьте больше белка (рыба, курица) и овощей, пейте воду. Ежедневно ходите пешком.
Зрение и слух могут ухудшиться. Проверяйтесь у врача минимум раз в год и надевайте очки или слуховой аппарат, если зрение со слухом вас подводят.
Найдите себе хобби или вспомните старые незавершенные увлечения, чтобы разогнать работу мозга.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Ранее мы писали: Встроенный корсет для спины: лёгкая гимнастика для мощного кора
Фото: Freepik
