Чтобы поддержать эластичность сосудов, выбирайте продукты, богатые особыми питательными веществами. Подробнее о том, что съесть на ужин, рассказал канал “Игорь Ботоговский”.
Жирная рыба, приготовленная на пару или запечённая. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты уменьшают воспаление и укрепляют стенки сосудов. Также можно добавить листовую зелень, шпинат или рукколу, богатые магнием.
Нежирный творог или йогурт обеспечат вас белком, не перегружая желудок. Также можно съесть ягоды, клубнику и чернику.
Соблюдайте простые правила: ужинайте за 2–3 часа до сна, контролируйте размер порции и отдавайте предпочтение варёным или запечённым блюдам.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Эти 6 продуктов за копейки помогут организму выводить токсины каждый день
Фото: Freepik
Летова Лиза Подробнее об авторе