Наши кровеносные сосуды — причина увеличения риска сердечных приступов и других серьезных проблем со здоровьем. Как предотвратить сужение сосудов, которое вызывает все это? Сейчас расскажем.
По словам доктора Александра Мясникова, атеросклероз, или сужение артерий, часто называют «ржавчиной жизни» . Эта болезнь повреждает ваши кровеносные сосуды, разъедая со временем все сосуды в организме.
Как сохранить здоровье сосудов — простые правила:
— Откажитесь от курения – это один из самых опасных факторов для сердечно-сосудистой системы.
— Контролируйте ключевые показатели:
- артериальное давление,
- уровень сахара и холестерина в крови,
- индекс массы тела (ИМТ).
— Двигайтесь регулярно: физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
Высокий уровень холестерина не является главной причиной, воспаление вызывает повреждение сосудов или определенный образ жизни
Физические упражнения, однако, не всегда могут принести пользу: аэробные нагрузки, такие как бег или плавание, помогают уменьшить воспаление, а вот интенсивные силовые тренировки могут только спровоцировать воспаление.
Качество питания напрямую зависит от типа жиров, которые мы употребляем:
— Насыщенные и трансжиры (фастфуд, выпечка, жареное) — повышают холестерин и риск сердечных заболеваний.
— Ненасыщенные жиры (рыба, орехи, оливковое масло, авокадо) — поддерживают сердце, мозг и обмен веществ. Выбирайте полезные жиры — они защищают сосуды и дарят энергию без вреда!
Для пациентов с атеросклерозом комбинация медикаментозной терапии и регулярных физических нагрузок способствует стабилизации атеросклеротических бляшек.
Коррекция образа жизни – ваш главный союзник в борьбе за здоровые сосуды. Правильные привычки не только замедлят прогрессирование болезни, но и помогут сохранить сосудистую систему в оптимальном состоянии на долгие годы.