Литературная Газета
  • Главная
  • О газете
    • История
    • Редакция
      • Главный редактор
      • Редакционный коллектив
    • Рекламодателям
    • Свежий номер
    • Архив
      • 2025 год
      • 2024 год
      • 2023 год
      • 2022 год
      • 2021 год
      • 2020 год
      • 2019 год
      • 2018 год
      • 2017 год
      • 2016 год
      • 2015 год
      • Старая версия сайта
    • Авторы
    • Контакты
    • Партнеры
  • Темы
    • Литература
      • Интервью
      • Информ. материалы
      • Премии
      • Юбилеи
      • Авторские рубрики
    • Политика
      • Актуально
      • Экспертиза
      • Мир и мы
      • Позиция
      • СВО
    • Общество
      • История
      • Дискуссия
      • Образование
      • Право
      • Гуманитарий
      • Импортозамещение
      • Человек
      • Здоровье
    • Культура
    • Кино и ТВ
      • Премьеры
      • Телеведение
      • Сериалы
      • Pro & Contra
      • Радио
    • Клуб 12 стульев
      • Фельетоны
      • Афоризмы
      • Анекдоты
      • Сатира
    • Фотоглас
    • Мнение
      • Колумнисты
      • Точка зрения
    • Интересное
  • Спецпроекты
    • Библиосфера
      • Рецензии
      • Репортажи
      • Обзоры
    • Многоязыкая лира России
    • Литературный резерв
    • ГИПЕРТЕКСТ
    • Невский проспект
    • Белорусский дневник
    • Станционный смотритель
    • Настоящее Прошлое
    • Уникальные особняки
  • Портфель ЛГ
    • Стихи
    • Проза
    • Проба пера
  • Конкурсы
    • Золотое звено
    • Гипертекст
    • Литературные конкурсы
    • Литературный марафон
  • Подписка
    • Электронная подписка
    • Подписка почта России
    • Управление подпиской
  1. Главная
  2. Статьи
  3. 14 апреля 2025 г.
Интересное

Еда-помощник: что съесть, чтобы наконец сходить в туалет

Если кишечник ленится, ему нужен этот топ-5!

14 апреля 2025

Запор — в наши дни очень распространённая проблема, особенно у людей старше 40 лет. С нашим питанием и образом жизни, почти каждый сталкивался с этой проблемой, а у 30-40% населения он бывает часто.

Что такое запор?

Это когда человек не может нормально сходить в туалет. Обычно запором считают отсутствие стула больше 3 дней. При этом кал становится твердым, сухим и опорожнение кишечника даётся с трудом.

Симптомы запора:

  • Чувство тяжести и неполного опорожнения
  • Дискомфорт и боли внизу живота
  • Вздутие, газы
  • Почему возникают запоры?

Причин образования также много:

  • Возрастные изменения
  • Неправильное питание (мало клетчатки и воды)
  • Сидячий образ жизни
  • Привычка терпеть, даже когда хочется в туалет
  • Проблемы с пищеварением

Чем опасны запоры?

Регулярное очищение кишечника важно для здоровья — так организм избавляется от токсинов. Если запоры случаются часто, это может навредить.

Как наладить стул?

Лучший способ — изменить питание. Вот 5 продуктов, которые помогут кишечнику работать лучше:

  1. Семена льна – богаты клетчаткой, которая нужна для нормального пищеварения. Большинство людей едят её слишком мало.
  2. Овёс – содержит растворимую клетчатку, которая смягчает стул и улучшает работу кишечника.
  3. Миндаль – в нём есть не только клетчатка, но и магний, который расслабляет кишечник. Магний также есть в тыквенных семечках и шпинате.
  4. Бобовые (горох, фасоль, чечевица) – в них много клетчатки и растительного белка, полезного для кишечника.
  5. Имбирь – улучшает кровообращение в кишечнике и стимулирует пищеварение.

Дополнительные советы:

  • Пейте больше воды
  • Ешьте меньше сладкого, жирного, копчёного
  • Больше двигайтесь – физическая активность помогает кишечнику работать лучше

Казалось бы, что проще, но мы и это не делаем. Хоть ставь календарь - напоминание, выпей воду.  Будьте здоровы! 


НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!

Обсудить в группе Telegram
Быть в курсе

Подпишитесь на обновления материалов сайта lgz.ru на ваш электронный ящик.

  • Эта соль взорвала мой вкус: теперь делаю только так! Белая? Нет, не слышала. Только зеленая и адыгейская!

    24.06.2025
  • «Горе от ума» или почему люди с высоким IQ кажутся глупыми?

    24.06.2025
  • В чем секрет долголетия: что точно не стоит есть

    24.06.2025
  • Зачем нужны сплошные на дороге и как по ним ездить

    23.06.2025
  • Просто встань на одну ногу и закрой глаза: простое упражнение, которое вынесет твой мозг за 30 секунд.

    23.06.2025
  • Капля натурального средства чудо - смеси и ваша кухня будет сиять

  • Как снизить холестерин просто - питание с умом

  • Эффект “Тяжелого взгляда” - простые способы борьбы с нависшим веком

  • Одна спичка стоит неправильно! У Вас 20 секунд на решение!

  • Как восстановить работающим пенсионерам индексацию своей пенсии с 2016 года в 2025 году

Литературная Газета
«Литературная газета» – старейшее периодическое издание России. В январе 2020 года мы отметили 190-летний юбилей газеты. Сегодня трудно себе представить историю русской литературы и журналистики без этого издания. Начиная со времен Пушкина и до наших дней «ЛГ» публикует лучших отечественных и зарубежных писателей и публицистов, поднимает самые острые вопросы, касающиеся искусства и жизни в целом.

# ТЕНДЕНЦИИ

Книги Фестиваль Премьера Дата Интервью Событие Сериал Утрата Новости Театральная площадь Фильм Поэзия Калмыкии Презентация ЛГ рейтинг Классики
© «Литературная газета», 2007–2025
Создание и поддержка сайта - PWEB.ru
  • О газете
  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
  • Обработка персональных данных
ВКонтакте Telegram YouTube RSS