В ежедневной суматохе и бесконечном потоке рабочих дел люди часто забывают про элементарный отдых и правильный уход за собственным телом. На популярном канале о здоровом образе жизни в блоге «КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ» известная актриса Ирина Безрукова подробно рассказала, как она начинает свой день и поддерживает внутренний покой в любых ситуациях.
Каждое утро выпивайте один стакан обычной теплой воды. На кухне держите красивый кувшин и пейте воду сразу после умывания и гигиенических процедур. В комнате сразу раскрывайте шторы, открывайте окна и впускайте свежий воздух независимо от времени года на улице. Хорошее настроение создают даже банальные бытовые мелочи. Ставьте на стол свежие цветы, красиво сервируйте завтрак и готовьте любимые напитки. Капучинатором можно взбивать растительное молоко для горячего какао, матчи или натурального кофе. Для спокойного выполнения всех утренних дел ставьте будильник на двадцать или тридцать минут раньше обычного времени.
Два или три раза в неделю делайте легкую гимнастику или пилатес. Для домашних занятий выбирайте удобную одежду, заранее проветривайте помещение и расстилайте специальный коврик. После часа спокойных упражнений у человека появляется бодрость и хорошее самочувствие. Летом можно баловать себя натуральным пломбиром или фруктовым сорбетом.
В вопросах психологического здоровья важно правильно относиться к собственным чувствам. Негативные эмоции считаются тяжелыми состояниями, в которых люди часто застревают на долгое время. При появлении страха или сильной тревоги перед ответственным событием не пытайтесь резко подавлять эти состояния. Подавление чувств вредит психике человека и превращается в затяжную проблему. Смотрите на возникающую ситуацию со стороны, занимайте позицию внешнего наблюдателя и давайте себе немного времени на осознание происходящего. В таком положении эмоция постепенно теряет силу и полностью исчезает.
Помните про реакцию организма на опасность. Биологические рефлексы помогают человеку в момент угрозы, но после резкого всплеска всегда наступает сильная усталость. По этой причине в обычной жизни помогает только разумная осторожность и спокойная концентрация на поставленной задаче. Радость, нежность, искренность и спокойствие всегда украшают человека. Агрессия, открытое желание преобладать, постоянные жалобы, капризы и привычка спорить только портят общее впечатление и лишают сил.
Что пишут книги:
механизмы регуляции циркадных ритмов, гидратации и когнитивной переоценки эмоциональных состояний подробно описаны в фундаментальном труде М. Уокера «Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams»
А еще мы рассказали о том, как Елена Степаненко распорядилась миллионами после громкого развода.
Фото: Magnific
