Последние исследования показывают, что для долгой и здоровой жизни не нужны жесткие ограничения. Подробнее о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым, рассказал канал “Комсомольская правда”.
Не отказывайтесь от жирного и сладкого! Всего 10-15% холестерина поступает с пищей, остальное производит печень. Сливочное масло, яйца и даже креветки не так опасны. Главное питаться регулярно, без резких перепадов между голодом и перееданием.
Не обязательно ложиться в 11 вечера — главное соблюдать свой стабильный график. Если вы привыкли засыпать в 2 ночи и вставать в 9 утра, организм адаптируется. Резкие смены режима в выходные вреднее, чем стабильный ночной образ жизни.
3-4 чашки кофе в день снижают риск цирроза печени, рака толстой кишки, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кофеин улучшает мыслительные способности и координацию. А вот от алкоголя лучше всего отказаться, так как он как раз таки и производит нагрузку на печень.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали, Как правильно утолить голод перед сном без вреда для здоровья и качества сна — практические советы и список идеальных продуктов
Фото: Freepik