Как рассказывает нам автор канала «Тренер взрослых девочек», белок — это то, чем нельзя разбрасываться.
Углеводы организм при нужде соберет сам, жиры тоже, а вот аминокислоты взять неоткуда, кроме еды.
И если белка мало, тело начинает сигналить.
Сначала появляются отеки, так как белки в крови держат воду внутри сосудов, и когда их не хватает, вода уходит в ткани.
Утром лицо помнит подушку, к вечеру на лодыжках остаются следы от резинок, кольца не снимаются.
Да, можно гонять воду чаями и массажем, но если в тарелке нет белка, все будет возвращаться снова и снова.
Волосы и ногти тоже из кератина, так что когда аминокислот мало, организм сначала кормит сердце и иммунитет, а на шевелюру и ногти идет по остаточному принципу, и дорогие витамины тут совсем не помогут.
Дальше — слабость. После сорока мышцы уходят быстрее, если их не кормить. Сумки из магазина стали тяжелее? Лестница на третий этаж — с одышкой? Это не просто усталость. Это мышцы голодают.
Тянет на сладкое тоже не от слабохарактерности. Организм будет требовать еды, пока не получит свою норму белка. Если рацион беден белком, можно съесть гору углеводов и всё равно остаться голодным.
Регенерация замедляется. Царапина не заживает неделю, синяк сходит месяц. Для коллагена нужны аминокислоты. А если после дачи тело ломит семь дней — значит, мышцы не восстанавливаются.
Простуды одна за другой. Антитела — это белок. Нет белка — нет армии.
И настроение. Серотонин и дофамин делаются из аминокислот. Мышцы при работе выделяют вещества, которые защищают от уныния. Теряешь мышцы — теряешь и защиту от стресса.
Что же делать?
Записывайте, что едите. Читайте этикетки: сосиски и колбаса — это жир, а не белок.
И добирайте норму, нужно хотя бы 1,2 грамма на килограмм веса, к которому стремитесь.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про главную ошибку пациентов, которая ведет к инфаркту.
Фото: Magnific
