Многие люди годами живут и даже не догадываются о серьезных нарушениях в работе своего сердца и сосудов. Кардиолог Санкт-Петербургского научно-исследовательского института скорой помощи имени Джанелидзе Константин Крулев изучил истории болезни многих пациентов и нашел у них одну общую проблему. На канале «Российская газета» опубликовали врачебные наблюдения и дали простые советы по сохранению здоровья. Ознакомьтесь с собранными фактами, изучите рекомендации специалистов и вынесите полезные выводы для своего рациона.
Врачи обращают особое внимание на резкое падение уровня полезного холестерина в крови у человека. Одновременно с этим процессом у пациента сильно растет количество вредных жиров. Зачем доводить себя до опасного состояния и игнорировать плохие результаты анализов? Кардиолог Константин Крулев рекомендует пациентам полностью убрать из ежедневного меню любые трансжиры, сладкую выпечку и покупные соусы. Человеку нужно полностью отказаться от маргарина, вредного фастфуда и картофельных чипсов. Чтобы укрепить сосуды, человек должен больше ходить пешком, регулярно плавать в бассейне, кататься на лыжах, полностью бросить курить и убрать лишний жир с живота.
Опытные терапевты рекомендуют людям сдавать развернутый анализ крови, а не смотреть только на одну общую цифру. При осмотре врачи всегда изучают точное соотношение разных жиров и только после этого подбирают пациенту грамотное лечение. Терапевт Иршат Аблязов объясняет, что полезный холестерин забирает избыток жировых клеток и отправляет их в печень для переработки, а вредный холестерин оседает внутри артерий и мешает нормальному току крови.
Человек может сразу заметить опасные изменения в организме по неприятным ощущениям. Во время быстрой ходьбы или физических нагрузок человек чувствует сильную боль за грудиной или в ногах. Еще одним видимым сигналом становятся плотные желтые пятнышки, которые высыпают на коже у человека. При появлении таких признаков человек должен сразу изменить свое привычное меню. Врачи советуют людям есть намного больше свежих ягод брусники, клюквы, красной смородины и малины.
Что пишут книги:
Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований «Anthocyanins, Anthocyanin-Rich Berries, and Cardiovascular Risks: Systematic Review and Meta-Analysis of 44 Randomized Controlled Trials and 15 Prospective Cohort Studies» подтверждают, что регулярное употребление ягод, богатых антоцианами (таких как клюква, брусника, малина и смородина), достоверно снижает уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), одновременно способствуя повышению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), что в совокупности значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых событий
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как правильно готовить батат, чтобы сохранить все витамины.
Фото: Magnific
