Как рассказывает автор канала «Пятый канал», завтрак, обед и ужин кажутся естественным режимом питания.
Но на самом деле эта схема прижилась не из-за устройства организма, а из-за рабочего графика, который сложился во времена промышленной революции.
До этого люди ели в течение дня гораздо гибче.
Привязываться к трём приёмам пищи не обязательно, так как кому-то удобнее есть два раза в день, кому-то чаще, но маленькими порциями.
Гораздо важнее общее качество рациона, количество питательных веществ и собственное самочувствие. Если утром нет голода — не надо пихать в себя завтрак только потому, что «так принято».
Перекусы долгое время считали нарушением режима, но на самом деле хороший перекус может снять напряжение вокруг обязательных полноценных приёмов пищи и помочь питаться более интуитивно. Особенно это полезно для людей с ненормированным графиком, родителей маленьких детей и тех, кто не всегда может сесть за стол в строго определённое время.
Но и полная свобода без правил не работает. Если постоянно перекусывать сладостями и фастфудом, пользы от гибкого режима не будет. Людям с диабетом, болезнями ЖКТ, расстройствами пищевого поведения, а также беременным и кормящим женщинам лучше обсуждать питание с врачом.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как отличить магниевый голод от железного.
Фото: Freepik
