С возрастом (особенно после менопаузы у женщин) способность организма усваивать кальций из пищи падает до 15–20%. А часто — ещё ниже.
Сидячий образ жизни, нехватка витамина D, гормональные изменения и дефицит белка — всё это заставляет большую часть кальция проходить «транзитом», не задерживаясь в костях, предупреждает автор канала «Игорь Ботоговский».
Не все знают, без витамина D кальций почти не усваивается. Можно хоть ежедневно завтракать творогом — эффекта не будет.
Белок создаёт коллагеновый каркас кости, на котором держится кальций. Без него кость становится хрупкой. Магний помогает также и витамину D работать и направлять кальций в нужное русло. А хронический стресс и недосып буквально «вымывает» минералы из костей.
Запомните, крепкие кости — это не результат одной тарелки творога. Это результат образа жизни.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Секреты царского гардероба: почему дочери императора носили перешитые платья
Фото: Freepik