После 60 лет даже простая прогулка может стать испытанием. Но это не повод отказываться от активности! О том, что делать и как активничать, рассказал канал “Просто о жизни и воспитании”.
Наладьте сон. С возрастом сон часто становится поверхностным, но это можно исправить: ложитесь и вставайте в одно время, создайте комфортные условия в спальне, избегайте кофеина во второй половине дня.
Осваивайте новые навыки — учите языки, играйте на музыкальных инструментах, решайте головоломки. Начните заниматься легкой физкультурой. Не обязательно поднимать тяжести, просто сделайте упражнения с резиновыми лентами или поприседайте, немного поотжимайтесь.
Займитесь йогой, существуют адаптированные варианты даже для начинающих и людей с ограниченной подвижностью.
Фото: Freepik
Ранее мы публиковали 5 правил 'стратегической лени', которые продлят вашу жизнь на 10 лет