После 55 важно не просто считать калории, а выбирать те продукты, которые будут не только вкусными и полезными, но придадут силы силы на целый день.
Делюсь с вами 3 главными правилами:
Ешьте больше рыбы – в ней йод и омега-3, которые нужны для мозга, сердца и суставов.
Готовьте щадящим способом – пар, запекание, мультиварка. Жарка убивает полезное и добавляет вредного.
Употребляйте по возможности меньше сахара – он вредит поджелудочной и повышает риск диабета. Лучше фрукты, сухофрукты или мёд в чай вместо рафинада.
А ниже 5 продуктов, от которых лучше и вовсе отказаться:
Яйца варите вкрутую или хорошо прожаривайте, никаких сырых.
Мягкие сыры (бри, фета) – могут содержать опасные бактерии. Твёрдые сыры (пармезан, гауда) безопаснее.
Свежевыжатые соки – если фрукты плохо помыты, можно подхватить инфекцию. Пастеризованные соки надёжнее.
Кофе в больших количествах перегружает сердце и мешает спать. Лучше зелёный или травяной чай.
Употребляйте пастеризованное молоко – в нем тот же кальций, но зато это молоко безопасно. Берегите свое здоровье! Оно бесценно!
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Ранее мы писали, как перестать издеваться над своими волосами
Екатерина Попова/Фото: Freepik
