Диетолог Марият Мухина, выделила пять ключевых продуктов, которые особенно полезны для женского здоровья, и пять, от которых лучше отказаться или сильно ограничить, рассказало издание «РОСКАЧЕСТВО. Портал для умного покупателя.»
Что стоит добавить в рацион:
В бобовых (фасоль, горох, чечевица) содержатся растительные аналоги женских гормонов. Кроме того, в них есть лецитин и витамины для здоровья кожи и мозга. Ешьте их 2-3 раза в неделю.
Творог укрепляет кости и зубы, что критически важно для женщин, особенно в период менопаузы, когда риск остеопороза возрастает.
Морковь — настоящий витаминный коктейль для красоты. Витамин Е замедляет старение, витамин К помогает усваивать кальций, а бета-каротин полезен для зрения и иммунитета. Клетчатка моркови улучшает пищеварение и даже помогает выводить лишний холестерин.
Бананы помогают нам справиться со стрессом, раздражительностью и тягой к сладкому.
А овсянка (длительной варки, не быстрого приготовления) снижает сахар в крови, укрепляет иммунитет и даёт энергию.
А вот «пустые» калории, которые быстро превращаются в жир и нарушают обмен веществ (сахар и сладости, маргарин и продукты с трансжирами, алкоголь, белый дрожжевой хлеб, сдобную выпечку и супы/ лапшу быстрого приготовления) лучше максимально ограничить.
Ранее мы писали: Почему нельзя мыть курицу перед готовкой: опасная привычка, о которой вы не подозревали
Фото: Freepik