Как рассказывает нам автор канала «Дневник здоровья», сердце работает без остановки, и хотя этот мощный мышечный орган удивительно вынослив, он нуждается в нашей заботе.
К сожалению, проблемы с сердцем и сосудами встречаются всё чаще и могут привести к тяжёлым последствиям.
Чтобы снизить риски, важно обращать внимание на образ жизни и питание.
На здоровье сердца влияют недостаток важных веществ, постоянные переживания, малоподвижность, лишний вес, недосып, избыток соли в еде, вредные привычки. Два особенно важных помощника для сердца — калий и магний. Они расходуются постоянно, поэтому важно регулярно пополнять их запасы.
Калий помогает сердцу биться ритмично, поддерживает сосуды в тонусе, участвует в обмене веществ и даёт мышцам сердца нужную энергию. Магний тоже не отстаёт: он нужен для правильной работы мышц, помогает проводить сигналы в сердце, не даёт образовываться тромбам и поддерживает эластичность сосудов.
Если организму не хватает калия, это может проявляться по‑разному: чувствуется слабость в мышцах, появляются судороги или спазмы в руках и ногах, возникает ощущение онемения в ногах. Кроме того, может снижаться давление, беспокоить боли в области сердца, появляться дрожь в теле или чрезмерная потливость.
При нехватке магния часто возникают проблемы со сном, повышенная утомляемость и хроническая усталость, головокружения, раздражительность, судороги в конечностях, а также выпадение волос и ломкость ногтей.
Восполнить запасы калия помогут разные продукты: белая фасоль, бананы, брокколи, картофель, шпинат, разная листовая зелень, сухофрукты, печень и молочные продукты. Магнием богаты бананы, миндаль, горький шоколад, какао, тёмно‑зелёные овощи, бобовые и сухофрукты.
Интересным продуктом, который может поддержать здоровье сердца, является изюм.
В отличие от конфет и других сладостей, он не вредит организму, а приносит пользу, так как в нем много полезных веществ.
Например, там есть особые соединения с противовоспалительным действием и вещества, помогающие нормализовать давление и сделать сосуды более эластичными.
Витамин С в его составе укрепляет защиту организма и нужен для обновления тканей, а еще есть и компоненты, благотворно влияющие на зрение.
Разумеется, в изюме присутствуют калий и магний, те самые важные помощники для сердца.
Кроме того, продукт содержит железо и клетчатку, кальций и витамины группы В, а также полезные кислоты.
Чтобы получить пользу и не переборщить, достаточно съедать всего лишь небольшую горсть изюма в день.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, какая рыба из карельских озёр заслуживает места на вашем столе.
Фото: Freepik
