Великий кардиохирург Лео Бокерия делится простыми, но эффективными принципами, которые помогают сохранить сосуды здоровыми и продлить жизнь. О его подходе рассказал канал “Геннадий Лянго”. После пробуждения — стакан теплой воды. Завтрак должен быть питательным, но легким. Небольшая утренняя разминка и прогулка запускают организм и улучшают кровообращение.
Ешьте орехи, они повышают эластичность сосудов, цитрусовые для укрепления капилляров и горький шоколад вместо сладостей. Главное правило — умеренность во всем.
Ранний подъем и отход ко сну до 23:00 помогают организму восстанавливаться. Ежедневная ходьба не менее 30 минут — обязательный минимум для поддержания сердца в тонусе. Просыпайтесь с хорошим настроением, утром его портить нельзя. Такие небольшие, но регулярные привычки способны значительно улучшить качество и продолжительность жизни.
Ранее мы писали: Вата или кирпич: почему весь магазинный хлеб стал одинаково безвкусным
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik