Как рассказывает нам автор канала "Академия Вкуса", холестерин годами может подтачивать ваше здоровье, не проявляя явных симптомов. После 45 лет ситуация особенно обостряется.
Организм подаёт тревожные сигналы, например, постоянная усталость после еды, немеющие пальцы, появившийся животик, шум в ушах, скачки давления, одышка при обычной нагрузке.
Главные враги сердечно-сосудистой системы прячутся в нашем ежедневном рационе. Магазинные майонезы и соусы, колбасы и сосиски, белая выпечка, сладкие йогурты и маргарин - все эти "вкусняшки" на самом деле бомбы замедленного действия. Они содержат скрытые сахара, трансжиры и консерванты, которые день за днём разрушают ваши сосуды.
Но есть и хорошая новость - ситуацию можно исправить! Начните с простых замен: вместо майонеза - домашний йогурт с горчицей, вместо колбасы - запечённая индейка, вместо булочек - цельнозерновой хлеб. Добавьте в рацион овсянку, авокадо, орехи, чеснок и ягоды - эти продукты станут вашими союзниками в борьбе за здоровые сосуды.
Не забывайте про движение, ведь даже 30 минут ходьбы в день творят чудеса.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему ежики – не для всех.
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе