Ходьба у стены — эффективное кардиоупражнение, которое помогает бороться с лишним весом, подтягивает живот и стимулирует лимфатическую систему. Подробнее об упражнении рассказал канал “Healthy”.
Упражнение выполняется просто: встаньте у стены, обопритесь на неё вытянутыми руками и начинайте интенсивно шагать на месте, высоко поднимая колени. Для усиления эффекта старайтесь напрягать мышцы живота и держать спину прямой. Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время до 4-8 минут.
Ходьба задействует мышцы ног, ускоряет кровообращение и лимфоток. Выполнение этого движения улучшит самочувствие и уберет отеки.
Ранее мы писали: Дольше и лучше: 9 ключевых правил здоровья для тех, кому за...
Фото: Freepik